なかゆーです！
生え際がやべーなと焦っている今日この頃…
日々育毛剤を使いながらあがいております。
以前にも書いた薄毛の悩まれてる方へ①↓
今回はパート②です☝️
食生活
について触れていきたいと思います。
以前書いたブログにもある通り、血流の流れはとても大切です。
同じくらい大切なのが食事による栄養の摂取です。
主に
女性ホルモンを補う大豆イソフラボン
大豆、きなこ、豆腐、味噌、豆乳など
質の良い髪を育むためのアミノ酸
豚肉、鶏肉、大豆製品、牛乳など
髪の毛の成長を促すビタミン、ミネラル
各種野菜、ニンニク、レバー、ニラ、海藻類など
(僕はこれが圧倒的に不足してますね 笑)
書き出したらキリがないのでだいたいでまとめてますが…
オススメ料理は
湯豆腐です☝️
この寒い時期にぴったりですね‼️
うちの父親は週に2回くらい湯豆腐を食べてます。(作るのが簡単らしいので…)
全く薄毛で悩んでません！髪の毛フサフサです！湯豆腐のおかげかはしりませんが…笑
逆にダメなのがジャンクフードやお菓子や甘いものの摂りすぎ、アルコールの飲み過ぎには要注意です。
(ワイン🍷片手に説得力はありませんが 笑)
将来薄毛で悩みたくない方は早めに食生活の改善に取りかかりましょう‼️
僕も頑張ります👌✨笑
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